你說晚安后2小時才睡覺嗎？

科技的高速發(fā)展改變了我們的生活，也為我們的生活帶來了一些煩惱。你知道嗎？很多人在說了“晚安”后1.8小時才入睡。睡眠質(zhì)量已經(jīng)成了生活中的一個重大的議題。

調(diào)查報(bào)告顯示，“2014喜臨門中國睡眠指數(shù)”的總得分為66.5分，較去年的64.3分提升了2.2分，表明我國居民整體睡眠狀況呈現(xiàn)向好發(fā)展趨勢。但其中超過三成（36.2%）居民的得分低于及格線（60分），而2013年這一比例為24.6%。這也說明了國人的睡眠狀況兩極化趨勢漸現(xiàn)：整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時也有更多的人飽受睡眠障礙的困擾。

圖片來自昵圖網(wǎng)

世界睡眠日，有關(guān)“睡眠”的話題一度成為眾人談?wù)摰慕裹c(diǎn)。而QQ大數(shù)據(jù)發(fā)布《網(wǎng)民睡眠質(zhì)量報(bào)告》顯示，我國網(wǎng)民平均睡眠時間為7.05小時，而一線城市網(wǎng)民睡眠時間最少，僅為6.95小時，熬夜用戶占到20.9%。

城市睡眠時間（來自199it.com）

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在即使是在最愛睡的城市呼和浩特，平均睡眠也只有7.33小時，沒有達(dá)到8小時。

熬夜指數(shù)（來自199it.com）

相比女性，男性熬夜時間更長，較女性高了4.7個百分點(diǎn)。而就年齡段而言，90后的熬夜能力是最長的，達(dá)到了人數(shù)的31.5%，果然是年輕氣盛??！

第2頁：半夜不睡 都做了什么？

單身男生熬夜更多

熱戀中的用戶平均比單身用戶多睡18分鐘，可見人是個不堪寂寞的物種，筆者溫馨提醒：長期熬夜不利于身體健康，能避免就避免。

網(wǎng)民熬夜做什么

大部分網(wǎng)面半夜不睡覺，都在做什么呢？據(jù)統(tǒng)計(jì)，44.8%的人在深夜追劇，另外43.8%的人在深夜中打游戲，大約有1/4的人會熬夜看書，煲電話粥則占了13.8%?？匆娒绖『陀螒蚨际菚r間的一大殺器。

失眠和拖延

在不睡覺的人群中，總有那么幾個是失眠癥作祟。一般來講在晚上9點(diǎn)上床，睡到第二天早上6點(diǎn)起床是一個很好的睡眠狀態(tài)。而失眠群體和拖延癥用戶們通常要磨蹭1到2個小時后才能睡著。

第3頁：10年至今 睡眠指數(shù)持續(xù)下跌

睡姿暴露了你

在睡姿統(tǒng)計(jì)中，不同地域的人往往會選擇不同的睡姿?？赡芩艘惨欢ǔ潭壬媳┞读诵愿瘢婪诺?ldquo;東北爺們”最愛熊抱睡。

南方人比北方人更愛熬夜

由于歷史等各方面原因，南北方人在身高飲食等各個方面都有著不小的差異，沒想到連睡覺時間都不一樣。北方人已經(jīng)睡得夠少了，南方人的熬夜指數(shù)還是高了北方大約5個百分點(diǎn)。

5年內(nèi)睡眠走勢

從2010年至今，手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及和發(fā)展進(jìn)一步“偷”走了用戶的時間。很多人熬夜上網(wǎng)，玩游戲、看小說，對身體有著極大的危害。5年來，熬夜人數(shù)上升了8%，平均睡眠時間也下降了一小時，由原來的8.1小時降到7.05小時。

以上數(shù)據(jù)主要通過QQ用戶的大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，可能存在一定一定偏差，但基本代表了目前國內(nèi)網(wǎng)民的睡眠現(xiàn)狀。而據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在世界范圍內(nèi)約1／3的人有睡眠障礙，而在我國患有各類睡眠障礙的人的比例明顯高于世界27%的水平。

莎士比亞說過“睡眠是生命中最珍貴的饗宴。”睡眠和健康是直接相關(guān)的，在科技爆炸的時代，睡眠時間和質(zhì)量越來越受人關(guān)注，減少熬夜，保持身體健康，這都是我們力所能及的事情，既然如此，何樂而不為呢？