生活不容易，且行且珍惜。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，上班族過(guò)度勞累的問(wèn)題正日益嚴(yán)峻。這其中IT行業(yè)更是屢屢被報(bào)道，成為過(guò)勞死的“重災(zāi)區(qū)”。如何防止過(guò)勞死，有網(wǎng)友指出，工作永遠(yuǎn)做不完，要學(xué)會(huì)偷懶。

近日，深圳36歲的清華IT男張斌，被發(fā)現(xiàn)猝死在酒店馬桶上，凌晨1點(diǎn)，他還發(fā)了最后一封工作郵件。據(jù)悉，為趕項(xiàng)目，他常常加班到早上五六點(diǎn)，又接著上班。死前一天，他還對(duì)媽媽說(shuō)“太累了”。

一句“太累了”，道出了過(guò)勞死的心酸。近日，一家點(diǎn)評(píng)網(wǎng)站從壓力指數(shù)出發(fā)，梳理了三十家壓力最大的公司，其中，IT/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)占比33%，成為壓力最大的行業(yè)。IT行業(yè)儼然成過(guò)勞死“重災(zāi)區(qū)”，此前，由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等聯(lián)合發(fā)布的一項(xiàng)數(shù)據(jù)也顯示，IT行業(yè)“過(guò)勞死”年齡最低，平均只有37.9歲。而京滬等一線城市六成白領(lǐng)過(guò)勞，有76%的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。

過(guò)勞死源自日語(yǔ)，是一種職業(yè)性的突然死亡，指因工作過(guò)度致死。其原因?yàn)橛蓧毫σ鸬男呐K病發(fā)作，或是長(zhǎng)期疲倦所導(dǎo)致的中風(fēng)致死。需要注意的是，過(guò)勞死并不是臨床醫(yī)學(xué)病名，而是屬于社會(huì)醫(yī)學(xué)范疇。近些年來(lái)，“過(guò)勞死”這個(gè)名詞在國(guó)內(nèi)媒體報(bào)道中的使用率逐漸攀升，如何防止過(guò)勞死也是引起了人們更多的關(guān)注。

三個(gè)版本教你如何逃離不能承受之累

生命是自己的，防止過(guò)勞死很多時(shí)候都得靠自己。許多專(zhuān)業(yè)人士及網(wǎng)友關(guān)于如何防止過(guò)勞死也發(fā)表了自己的意見(jiàn)，中新網(wǎng)生活頻道整理了下面三個(gè)版本：

專(zhuān)家版：飲食須清淡，低脂、低鹽、低糖，多吃水果蔬菜 ，戒煙少酒；生活有規(guī)律：注意勞逸結(jié)合，保證足夠睡眠，避免持續(xù)超負(fù)荷工作；鍛煉要堅(jiān)持：每周至少兩次鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防肥胖；體檢不可忘：堅(jiān)持每年常規(guī)體檢，監(jiān)控血壓等指標(biāo)，并配合檢查結(jié)果積極轉(zhuǎn)變生。

雞湯版：工作時(shí)，一次只擔(dān)心一件事情；每天集中精力幾分鐘，說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂(yōu)；不管你有多忙碌，一定要鍛煉；放慢說(shuō)話的速度；不要太嚴(yán)肅；不要讓否定的聲音圍繞自己；讓自己徹底放松一天。

網(wǎng)友版：工作是永遠(yuǎn)做不完的，只有學(xué)會(huì)偷懶才能在相同的時(shí)間里干更少的活。自從學(xué)會(huì)了偷懶，媽媽再也不擔(dān)心我工作辛苦了！學(xué)會(huì)偷懶，推諉，扯皮，假裝勤奮，是職場(chǎng)生存、延長(zhǎng)壽命、保持健康的不二法門(mén)。

大家一般對(duì)專(zhuān)家版和雞湯版比較熟悉，網(wǎng)友版看似隨意，卻得到了許多網(wǎng)友的共鳴，一位網(wǎng)友表示，“公司缺了你照樣能轉(zhuǎn)，家里缺了你，就剩下沒(méi)有爸爸的孩子，沒(méi)有兒子的父母，沒(méi)有丈夫的妻子。工作歸根到底還是為了家人，要學(xué)會(huì)忙里偷閑，有了好身體你才能為家人做更多。”

種綠植、使用護(hù)膚品 防止過(guò)勞死具體指南

工作狂、有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人、工作時(shí)間不規(guī)則、長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足者、幾乎沒(méi)有休閑活動(dòng)與嗜好的人……都是過(guò)勞死的危險(xiǎn)人群。一些人表示道理都懂，就是做不到。中新網(wǎng)生活頻道為此梳理了幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的方案，網(wǎng)友們不妨一試：

1 使用護(hù)膚品。此法強(qiáng)力推薦給一些不修邊幅的“程序猿”，使用護(hù)膚品后，你會(huì)對(duì)自己的形象更加注意，會(huì)討厭加班后胡子拉碴的樣子，從滿(mǎn)滿(mǎn)的工作檔期中，提取出洗臉護(hù)膚的時(shí)間、置衣打扮時(shí)間，甚至一些單身“程序猿”因此可能獲得一份佳緣，有了更多約會(huì)的休閑時(shí)間。

2 使用高品質(zhì)的電子設(shè)備。網(wǎng)絡(luò)流傳：“程序猿”有三寶，悶騷、加班和修電腦。品質(zhì)不佳的電腦影響工作心情還對(duì)身體產(chǎn)生更大的輻射危害。大半時(shí)間都在電腦前的你，實(shí)在應(yīng)該購(gòu)置一臺(tái)更好的電腦。此外，一副高質(zhì)量的耳機(jī)也是必須的，音樂(lè)可以放松心情，上班的時(shí)候可以多聽(tīng)，好耳機(jī)可以給你帶來(lái)更好的享受和放松效果，對(duì)聽(tīng)力的損害也較小。

3 辦公桌上種植植物，放置零食。很多綠色植物都有吸收電腦輻射的作用，此外，一盆綠油油的植物在你的電腦旁茁壯成長(zhǎng)，可以在你疲勞時(shí)起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，偶爾停下來(lái)擺弄擺弄它，是偷懶的好時(shí)機(jī)。在辦公桌上放置零食一方面可以填填肚子，另一方面，可以分享給其它同事，一起分享順便聊會(huì)天。

4 不要喝咖啡，不要強(qiáng)制提神。感覺(jué)困了，那是身體在提醒你改休息了。喝咖啡提神是一種假象，身體會(huì)依然感覺(jué)累，積累到一定程度就會(huì)垮掉。

5 多去幾次廁所。一般去辦公室的廁所都需要行走一段距離，不管十米，還是百米，去上廁所的旅程，絕對(duì)是一段解放身心的放松之旅。

友情提醒，根據(jù)我國(guó)現(xiàn)行的《工傷保險(xiǎn)條例》，“過(guò)勞死”并不屬于工傷的認(rèn)定范圍。條例中規(guī)定，“在工作時(shí)間和工作崗位，突發(fā)疾病死亡或在48小時(shí)之內(nèi)經(jīng)搶救無(wú)效死亡的”，方可認(rèn)定為工傷。如果以上方法對(duì)你無(wú)效，而你又依然感覺(jué)很疲憊，那你可以嘗試一下網(wǎng)友們的終極建議：辭職。下次記得找個(gè)喜歡的工作、體貼的領(lǐng)導(dǎo)，如果是領(lǐng)導(dǎo)看到的話，記得對(duì)員工好點(diǎn)，關(guān)愛(ài)生命，關(guān)愛(ài)“程序猿”。